domingo, 24 de maio de 2015

20 semanas para o IM Brasil - semana 19

Mais uma semana que passou e agora parece que realmente caiu a ficha de que chegou a hora! Um misto de muitas emoções acontecem na mente e no coração: vontade, alegria, ansiedade, medo, dúvidas, animação!!!! Tudo que se mistura a todo momento....tem horas que a cabeça da uma viajada e te leva pra lá...pro local da prova, tentando antecipar como irão acontecer as coisas. Não tem como saber...tudo foi treinado, planejado, calculado...mas a hora do vamos ver é sempre uma surpresa!

Como já estamos na fase de polimento, os treinos ficam bem baixos na questão de volume,  mas ainda um pouco de intensidade pra deixar o corpo esperto!

Na segunda fiz uma natação de volume baixo e o tempo foi bem legal!

Terça feira deveria ter feito pedal, porém os tacos novos que comprei pra sapatilha não serviram...tive que colocar os antigos mesmo e acabei trocando o treino e fui correr.

Como a quarta a tarde é meio corrida, fiz o treino mais curto de pedal...com séries de intensidade.

Quinta fiz natação e corrida em seguida . Como desde o início da semana estava sentindo uma dorzinha no tornozelo direito, dei uma boa segurada no ritmo da corrida para não forçar demais...mas foi tranquilo, não senti nada mal.
A noite foi hora de reunir com algumas amigas, compartilhar alegrias e momentos e um delicioso rodízio de caldinhos. O momento foi tão gostoso e divertido, que nem tiramos foto!

Sexta feira fiquei com a tarde toda livre e aproveitei para fazer a transição. Creio que foi uma das melhores que fiz. Foram 80km de ciclismo e 10km de corrida. Comecei por volta de 14h...fiz algumas voltas menores no circuito da Unimed e depois uma volta até Guaianás, onde existem alguns trechos com boas subidas. Retornei e completei a distância ali nas voltas da Unimed mesmo. Foi um pedal bem legal, onde consegui fazer os últimos 30 km mais fortes que os 50 iniciais e consegui manter a média mesmo durante as subidas de Guaianás.
Quando saí para correr já era praticamente 17h e o sol começava a cair...não é um horário que costumo correr, mas foi bom pois é o horário em que estarei correndo na prova. Consegui fazer meu melhor tempo da vida nos 10k...fiquei bem satisfeita com esse treino.


Transição - bike

Transição - corrida
























Sábado foi dia de correr no horto com a turma da assessoria...foi uma corrida leve, fazia tempo que não corria lá. Adoro o lugar, árvores, pássaros, cheirinho de eucalipto...pena que muitas vezes fique abandonado, grama alta, sem segurança, banheiros sujos...infelizmente nossa prefeitura não tem iniciativas que prezem pela qualidade de vida da população.

Depois eu e as meninas da equipe fomos tomar um café da manhã e pudermos conversar bastante. Esses momentos tem sido super importantes pra contar com a força e energia de todas elas.


Café com as Iron Girls
Provavelmente só escreverei por aqui novamente depois da prova...então quero agradecer a cada amigo, cada mensagem, cada incentivo, todas as pessoas que de alguma forma colaboraram no meu caminho até aqui!
A decisão foi tomada em maio de 2011 e de lá pra cá foram muitos dias, semanas, treinos, desafios, dificuldades, conquistas, vitórias, alegrias, amigos...novos amigos, velhos amigos...mas cada um desses momentos foi importante na construção desse momento que está por chegar. Espero levar um pouquinho dessa boa vibração que cada um me mandou. Obrigada a todos e até semana que vem!!!!


domingo, 17 de maio de 2015

20 semanas para o IM Brasil - semana 18

Essa foi uma semana relativamente tranquila, apesar da zica não ter sumido totalmente!
Segunda feira apenas fiz um treino de natação.
Terça feira deveria ter feito um pedal longo e estava tudo preparado para ele, porém tive problemas com meu carro e fui obrigada a trocar de treino pois não teria como ir até o local do pedal. Saí então para o longuinho de corrida, tentando esfriar um pouco a cabeça...mas foi difícil!
Esse pedal ficou então para quarta feira, onde eu deveria fazer entre 100 e 120km. Quando cheguei na estrada, o vento estava realmente muito forte. Acho que desde que comecei a treinar triatlo, nunca enfrentei um vento tão pesado...foi muito desgastante e só não desisti porque não desisto assim tão fácil!!!! Pedalei por quase 4 horas e não atingi a metragem definida, mas tinha que trabalhar e realmente foi um trino péssimo!!!
Na quinta estava com o tempo um pouco mais tranquilo, então deixei o treino para depois das aulas da manhã...fiz a natação e já sai em seguida para o intervalado de corrida.
Sexta feira tive outro treino de pedal, foi um intervalado também e dessa vez foi tudo OK!
Sábado não teve transição pois tive evento na academia, então acabou sendo meu Off! Aproveitei para passar na nutricionista e juntas montarmos a estratégia de prova, refiz minhas avaliações e fiquei bem feliz.
Domingo teve a Corrida Bradesco, onde corri 6km com minhas alunas!






Por fim, acho que acabou a zica, hora de diminuir a loucura de treinos, concentrar e começar a organização de tudo!

Boa semana a todos!

SALDO DA SEMANA:
NATAÇÃO: 5,2km
BIKE: 143,2km
CORRIDA: 29,7km

domingo, 10 de maio de 2015

20 semanas para o IM Brasil - semana 17



Bom, vim contar aqui como foi essa minha semana!!! Foi tensa, muito tensa!!! Fiquei muito nervosa com o fato da bike quebrada!!! Liguei para mil lugares, conversei com muita gente, pedi muitas opiniões!!! Por fim a melhor decisão foi a de usar uma bike emprestada que o coach Juliano conseguiu pra mim!

Já que fiquei sem bike o jeito foi nadar, correr e fazer musculação!!! Foi uma semana difícil, em que o início da semana foi bem preocupante, pois eu estava bem chateada com tudo isso!!! Depois foi melhorando e as cosias fluíram bem! No sábado fui até São Carlos buscar a bike, fazer um bike fit e deixar o mais próximo possível da que eu estava usando!!! E domingo foi dia de testar; fiz a transição com uma km razoável de ciclismo e uma corrida curta! Foi tudo tranquilo e parece que ficou tudo bem ajustado! Agora é só manter o ciclo de polimento pois estamos há poucos dias da prova!!!


FAzendo bike fit e assistindo Giro d'Italia
Agora vai! Tem que ir!
E pós treino foi um bate papo com os amigos!



SALDO DA SEMANA:
NATAÇÃO: 5,3km
BIKE:83km
CORRIDA: 45,8km

domingo, 3 de maio de 2015

20 semanas para o IM Brasil - semana 16






Semana mais leve, o coach Walter disse que seria uma semana regenerativa antes de começar o polimento. Volumes menores e trabalho de intensidade!

Pois bem, segunda feira fiquei off depois dos 30km de Analândia, na terça foi só uma natação de leve!

Quarta feira também uma corridinha leve, com rampas no final! Rampas que pela primeira vez na história da minha vida não sofri para fazer...rs

Quinta feira, teve natação e pedal, confesso que por saber que na sexta feira era feriado me entreguei a preguicinha e não fui nadar cedinho, deixei para nadar no período da noite. Fiz o pedal na parte da tarde, foi um treino intervalado, estava ventando muito, mas até que não foi tão ruim! Ruim mesmo foi nadar a noite!

Sexta feira de feriado então aproveitei pra fazer o pedal mais longo da semana, seria um treino entre 90 e 100km. Já saí de casa pedalando, fui até a rodovia e ia ficar girando lá até completar cerca de 80km e voltar para casa. Porém no km 70 ouvi um barulhão e parei; a corrente estourada no chão e a gancheira da bike quebrada! Desespero total!!!! Eu que sou totalmente leiga no assunto de peças e reparos, comecei a entrar em contato com um monte de gente que pudesse me ajudar a resolver. Muito azar acontecer isso faltando poucos dias para a prova, porém, é preciso manter o otimismo e a fé de que tudo irá se resolver bem! Vários amigos estão me ajudando e eu só tenho que agradecer por isso, dia 31 ela estará pronta pra largada! Antes acontecer isso agora, que ainda dá tempo de consertar, do que acontecer na prova e por tudo a perder!!! Torcida positiva aí pra mim gente!!!

Bom, como no sábado seria a transição e estava sem bike, fui para o treino com a turma da assessoria. Fizemos uma corrida off-road num lugar novo e muito bacana, 14km em estrada de terra, bastante subidas, foi muito bom!




























SALDO DA SEMANA:
NATAÇÃO:5km
BIKE:
CORRIDA: 24,7km
Hoje é descansar e torcer para que tudo se encaminhe bem nessa semana!
Boa semana a todos!